รามอส อย่าลืมว่า ช่วงอายุของรามอส ล่วงเลยมาถึง 34 ปีแล้ว อย่างไรก็ตาม สภาพร่างกายของเขายังฟิตสมบูรณ์ และแข็งแกร่งมาก โดยสามารถลงสนามในเกมระดับสูงได้อย่างสบาย พร้อมกับจัดการแนวรุกฝ่ายตรงข้ามได้อย่างอยู่หมัด นี่เป็นปัจจัยที่เขาไม่เคยละเลย

หากใครที่คอยติดตามสื่อโซเชี่ยล มีเดีย ส่วนตัวของรามอส เราจะเห็นเขาอัพคลิปออกกำลังกายเป็นประจำ พร้อมกับลงรูปภาพที่แสดงให้เห็นถึงกล้ามเนื้อ ที่เป็นมัดอย่างสวยงามอยู่ตลอด จนกลายเป็นตัวแทนของความพยายามในการรักษาสภาพร่างกายไปแล้ว

ตัดภาพมาที่สนามซ้อมของสโมสร รามอส กล่าวถึงขั้นตอนเหล่านี้ว่า ในเรื่องของโภชนาการ เข้ามามีทบาทสำคัญเหมือนกัน โดยเขาเน้นในเรื่องนี้เป็นอย่างมาก แต่ก็ไม่ได้รับประทานอาหารที่พิเศษกว่าพวกนักฟุตบอลอาชีพคนอื่นๆ เขาเพียงแค่หมั่นเติมสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้ครบถ้วน

รามอส กล่าวว่า “ผมมักดื่มกาแฟ และขนมปังโฮลวีด ซึ่งทำมาจากเมล็ดข้าวสาลี นอกจากนี้ ผมยังเน้นในเรื่องของการกินโปรตีน อีกด้วย ผ่านการกินอาหารอย่าง ไก่งวง หรือไม่ก็ไข่ลวก พร้อมกันนี้ ในส่วนของผลไม้ที่มีคุณประโยชน์ ผมก็ไม่ได้ละเลยในส่วนนี้ไปเลย”

“ผมมองว่า สิ่งเหล่านี้ ล้วนเป็นอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางสารอาหาร และมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย หากวันไหนที่ไม่มีการฝึกซ้อมแล้ว ผมก็จะมีการปรับแต่งแนวทางการกินอาหารเล็กน้อย” เขาเสริมถึงสิ่งที่ทำอยู่เป็นประจำที่สนามซ้อม ก่อนที่จะลงไปซ้อมแบบจริงจัง

รามอส กล่าวถึงเรื่องนี้ว่า เขาพยายามที่จะฝึกซ้อมที่บ้าน โดยมุ่งเน้นไปที่รูปแบบที่ไม่ซ้ำกับการปฏิบัติที่สโมสร โดยบอกว่า “การฝึกซ้อมที่บ้าน แบบที่ผมทำเป็นประจำ นั่นคือการเน้นไปที่เรื่องของความแข็งแรง และพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อ รวมถึงการผสมผสานในเรื่องของคาร์ดิโอ เข้าไปด้วย”

“อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่บ้านของตัวผม ต่างได้รับการดูแล และติดตามผลจากทีมแพทย์ของเรอัล มาดริด ซึ่งสิ่งที่ผมลงมือทำเหล่านี้ บรรดาสตาฟ และทีมแพทย์ จะมุ่งเน้นไปในส่วนของการซ้อมในสนามมากกว่า รวมถึงการปรับปรุงกล้ามเนื้อ และการเคลื่อนไหวในทุกวัน”