เริ่มต้นด้วยการตั้งคำถามแก่ตัวเอง
ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการรู้จักตัวเอง การตั้งคำถามเกี่ยวกับการรู้สึกและความคิดของเราเองเป็นขั้นตอนแรกในการส่งเสริมสุขภาพจิต ถามตัวเองว่า "ฉันรู้สึกอย่างไร?" หรือ "ฉันคิดอย่างไร?" จะทำให้เรารู้สึกต่อตัวเองและความรู้สึกของเรามากขึ้น เราจะสามารถจัดการกับสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจได้ดียิ่งขึ้น
การรับรู้การคิดของตนเอง
เรามักจะไม่สนใจการคิดของตนเอง แต่การรับรู้สิ่งที่เราคิดและวิธีที่เราคิดมันเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ลองเริ่มจากการสังเกตการณ์ความคิดของตนเอง ถ้าคุณพบว่าความคิดของคุณมักจะเป็นแนวร้าย ลองหาวิธีในการเปลี่ยนแปลงมัน
การออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร
การออกกำลังกายและการกินอาหารที่ดีสำหรับร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับสุขภาพจิตของเรา การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของเราสร้างฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เรียกว่า "ฮอร์โมนความสุข" ซึ่งจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น อาหารที่ดีเช่นผัก ผลไม้ และโปรตีนจะช่วยทำให้สมองของเราทำงานได้ดีขึ้น
การหายใจอย่างถูกวิธี
การหายใจอย่างถูกวิธีเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยเราในการรักษาสุขภาพจิต การหายใจอย่างลึกและช้าๆเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและความวิตกกังวล ลองใช้เวลา 5 นาทีทุกวันในการฝึกการหายใจอย่างถูกวิธีและดูว่ามันจะมีผลอย่างไรกับสุขภาพจิตของคุณ
กระบวนการการสวดมนต์
การสวดมนต์หรือการทำสมาธิเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถรับรู้ความคิดและความรู้สึกของตนเองได้ดีขึ้น มันยังช่วยให้คุณสามารถทำให้ใจสงบและลดความเครียดได้ ลองใช้เวลา 10 นาทีทุกวันในการทำสมาธิและดูว่ามันจะมีผลอย่างไรกับสุขภาพจิตของคุณ
การสร้างความสุขเอง
ไม่ว่าภาวะชีวิตจะเป็นอย่างไร คุณสามารถสร้างความสุขให้กับตัวเองได้ โดยการทำสิ่งที่คุณรักหรือทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี ไม่ว่าจะเป็นการดูหนังที่คุณชอบ หรือการฟังเพลงที่คุณชอบ หรือแม้กระทั่งการทำอาหารที่คุณชอบ ทุกอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกดี สามารถสร้างความสุขและส่งเสริมสุขภาพจิตของคุณได้
การสร้างเครือข่ายสังคมที่ดี
ความสัมพันธ์กับผู้อื่นมีความสำคัญมากสำหรับสุขภาพจิตของเรา การมีคนที่เรารักและคนที่รักเราจะทำให้เรารู้สึกดีและมีความสุข ลองใช้เวลาในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่คุณรัก คุณจะพบว่าสุขภาพจิตของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน
การทบทวนความคิดของตนเอง
การทบทวนความคิดของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงความคิดของคุณได้ ถ้าคุณพบว่าความคิดของคุณมักจะเป็นแนวร้าย ลองทบทวนความคิดของคุณและหาวิธีที่จะเปลี่ยนแปลงมัน เพื่อให้ความคิดของคุณเป็นแนวดีขึ้น
การหาความสุขในทุกๆสิ่ง
เราสามารถหาความสุขในทุกๆสิ่งที่เราทำ ไม่ว่าจะเป็นงานที่เราทำ คนที่เรารัก หรือแม้กระทั่งสิ่งแวดล้อมที่เราอยู่ ถ้าเราสามารถหาความสุขในทุกๆสิ่ง เราจะสามารถมีสุขภาพจิตที่ดีและมีความสุขในชีวิตได้เสมอ