10 กลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วในการจัดการกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ

นำเสนอทางเลือกในการรับมือกับความกังวลด้านสุขภาพ

การต่อสู้กับความเครียดด้านสุขภาพนั้นเหมือนกับการลุยผ่านพายุและสามารถทำได้ด้วยการแยกออกและใช้ไทม์ไลน์ เราไม่สามารถควบคุมโลกแต่เราสามารถควบคุมความรู้สึกและแนวคิดของเราเองได้ เราสามารถเลือกที่จะไม่เป็นเหยื่อของความกังวลของเราและเลือกที่จะทำอะไรๆ อย่างหนึ่งเพื่อทำขึ้นมาเอง เราสามารถเปลี่ยนแปลงกล้ามเนื้อความหวังและทำให้ร่างกายของเรามีพลังสำหรับความเชื่อมั่นในสิ่งที่เราเลือกที่จะเชื่อมั่นในตัวเราเอง ที่จะผ่านไปในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

จะรักใครดี? รักตัวเอง

สิ่งที่ช่วยให้ฉันมาไกลขึ้นเป็นการพัฒนาความรักต่อตัวเอง แน่นอน, มันบางทีก็เป็นการท้าทายที่ยากแต่ค่อย ๆ ฝึกฝนอย่างรวดเร็วจะทำความเข้าใจในตัวเองขึ้นมาดีขึ้นเรื่อย ๆ บางครั้ง, มันเป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะกรุณาตัวเองระดับหนึ่งในการรบกระบวนการของความกังวล ความสำเร็จนั้นมักมากับการที่เรามีความอดทนและมากพอที่จะรักใคร, ที่สำคัญฉันขอให้คุณมีความกล้าที่จะสร้างความสามารถในการรักตัวเอง

การออกกำลังกายเพื่อลดความกังวล

ในส่วนของฉัน, การออกกำลังกายเป็นหนึ่งแนวทางที่ผมมีความมั่นใจที่สุดเมื่อเป็นการจัดการกับความกังวลด้านสุขภาพ. ซึ่งยิ่งทำมากเท่าไร ผมถึงนั้นหายใจขึ้นมาตรงจำนวนที่เพียงพอ และตัวผมเองก็หนีไปห่างจากความกังวลให้มากที่สุดเท่าที่จะทนทานได้

มะค่าปรับตัว

เมื่อคุณรู้สึกว่าความกังวลด้านสุขภาพของคุณเริ่มมาจัดการกับคุณแล้ว, ทุกอย่างต้องหยุด คุณต้องหยุดและปรับตัวให้ค่อย ๆ ช่วยเหลือตัวเอง คุณลองกินอาหารที่ดี, ไปนอนอย่างเต็มใจ, และลดการรับประทานสิ่งที่ทำให้คุณความรู้สึกไม่ดี มากกว่าหนึ่งปีที่ผ่านมา, ฉันมีส่วนที่ต้องการให้ผผมส่งมอบร่างกายและจิตใจที่สุขภาพดีให้กับตัวเอง.

ความหวังที่มีให้ในการจัดการความกังวล

ความกังวลภายในสุขภาพนั้นมันไม่เชิงชาติ แต่เป็นส่วนหนึ่งของทางออกและถ้าคุณมองค้นหาสิ่งนี้ในตัวคุณเอง, คุณจะเรียนรู้เรื่องราวของความกังวลด้านสุขภาพของคุณเองและวิธีที่จะก้าวข้ามไปยังพื้นที่ที่เต็มไปด้วยความสุขภาพส่วนตัวที่แข็งแรง

การจองเวลาเป็นเวลาพัก

การจองเวลาเพื่อหยุดทำทุกอย่างและทบทวนความรู้สึก และความคิดของคุณจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เมื่อเวลายิ่งผ่านไปนาน, ความรู้สึกของคุณสำหรับผมยิ่งค่อย ๆ ช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเรื่อย ๆ และฉันก็เรียนรู้ที่จะทั้งยูความสำเร็จในการบริหารจัดการสิ่งเหล่านี้

การปรับเปลี่ยนวิธีคิด

การเรียนรู้วิธีที่ใหม่ในการมองเห็นความกังวลของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญมาก รากฐานของการเปลี่ยนแปลงความคิดนั้นสร้างมาจากชุมนุมของพื้นฐานของตัวคุณเอง ถ้าคุณสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณมองโลกและตัวคุณเอง คุณจะสามารถสร้างประสบการณ์ที่แตกต่างออกมาได้.

การตั้งคำถามเกี่ยวกับความกังวลด้านสุขภาพ

ถามตัวเองว่า "ฉันกำลังกังวลอะไรอยู่?" และ "มันจะช่วยฉันได้อย่างไร?" การตั้งคำถามเหล่านี้สามารถเป็นเครื่องมือเล็ก ๆ น้อย ๆ หนึ่งในการแยกวิเคราะห์ความกังวลสุขภาพของคุณและให้คุณสามารถสร้างความคิดที่เป็นบวกขึ้น

การเริ่มต้นใหม่เป็นการหาวิธี

บางครั้งเรารู้สึกว่าสิ่งที่เราต้องการทำก็ทำไม่ได้ และเราเริ่มสงสัยว่าเรามีสิทธิ์จะมีความสุขไหม? ฉันอยากรู้สึกว่าฉันไม่ได้อยู่บนโลกที่ดีที่สุดและความสุขภาพที่ดีที่สุด, แต่ผ่านความเพียวตกแต่งและค้นหาแปลว่า "ความสุข" ของตัวฉันเอง, ฉันได้รับการบันดาลจากการแปลกประหลาดที่สุดในการทำดีที่สุดให้กับตัวฉันเองและคนอื่น ๆ.