เข้าใจความสำคัญของการนวดแผนกีฬา
การนวดแผนกีฬาเป็นนวดหนึ่งที่ไม่ได้มีชื่อเสียงเพียงเท่าที่ควรจะเป็น แต่มันเป็นวิธีที่ทรงพลังมากที่ผู้ซึ่งทุกคนที่มีกล้ามเนื้อโดยไม่คำนึงว่าคุณเป็นนักกีฬาโปรหรือคุณแค่เพื่อนเคยเล่นกีฬาเรื่อยๆ พวกเขาสามารถช่วยอย่างมากในการคืนชีพและฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานหนัก ณ ตรงนี้ขอให้เรา ปริยา แนะนำคุณไปยังโลกของการนวดแผนกีฬาและแสดงให้คุณเห็นว่ามันไม่ได้สำหรับนักกีฬาเท่านั้น!
การนวดแผนกีฬาและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
การนวดแผนกีฬาคืออะไร? คุณสามารถคิดถึงมันเป็นการนวดที่มุ่งเน้นที่การตอบสนองของกล้ามเนื้อที่น้อยที่สุดสำหรับผู้ที่มีการออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น นักกีฬาแข่งขัน แต่แม้ว่ามันจะถูกออกแบบมาสำหรับนักกีฬาแต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาหรือมีการออกกำลังที่หนักเพื่อรับประโยชน์จากการนวดแผนกีฬา มันสามารถช่วยขับเคลื่อนการฟื้นฟูของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการบรรเทาปวด มันย้อยมาตั้งแต่อายุโบราณและนักสู้รอมันได้ใช้มันและได้รับประโยชน์มากมายที่เกี่ยวกับสุขภาพทั่วไปของกล้ามเนื้อและเท้า
วิธีการนวดแผนกีฬาและกลยุทธ์ในการทำความรู้สึกดี
การนวดแผนกีฬาพิจารณาแนวทางที่สามารถทำให้ผ่อนคลายและดูแลลดบรรเทากล้ามเนื้อที่เครียดหรือข้อที่กำลังเจ็บปวด มันเน้นไปที่ฟื้นฟูและคืนชีพกล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานหนักเพิ่มกลายเป็นสิ่งที่คุณต้องการ การออกแบบการนวดที่ถูกต้องสำหรับคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก เช่น คุณอาจมีจุดที่จมูกหรือบริเวณที่ม๊วนตึงที่ต้องการความใส่ใจพิเศษไปยังการนวดแผนกีฬาช่วยระบายความตึงเครียดและความเครียดที่ได้รับจากออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่จำเป็น
ประโยชน์และข้อดีของการนวดแผนกีฬา
เมื่อคุณเริ่มการนวดแผนกีฬา คุณจะเริ่มรู้สึกความผ่อนคลายในกล้ามเนื้อของคุณ คุณอาจจะรู้สึกว่ามันเหมือนกับการนวดจากยุคสมัยที่ย้อนแย้อดไปสู่วันนั้นที่คุณยังเป็นเด็กน้อย มันได้รับอิทธิพลมากมายจากการใช้งานทางกายภาพและมันสามารถช่วยลดการเครียดและความตึงเครียดและให้มีการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ แนวทางการนวดแผนกีฬาแต่ละอย่างพิจารณากล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักมากขึ้นและเน้นแนวทางที่จะทำให้พวกเขาผ่อนคลายเพื่อฟื้นฟู
การดูแลตามการนวดแผนกีฬา
เมื่อทำการนวดแผนกีฬาเสร็จ เราควรทราบว่าการดูแลกล้ามเนื้อที่ได้รับการนวดอย่างถูกต้องหลังจากที่การนวดสำคัญมากในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานหนัก ที่นี่ มันยังไงที่สำคัญที่จะใช้เวลาในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อของคุณหลังจากการนวดแผนกีฬา การด่วนเติมน้ำและอาหารที่ดีเช่นผักและปลาอย่างมีประโยชน์จะเร่งการฟื้นฟู การวิ่งเบาๆหรือการทำยากา พวกเขาอาจช่วยในการฟื้นฟู หรือจะใช้เวลาในการถ่วงน้ำแร่ร้อน ถ้าคุณสามารถทำให้มัน!