กำหนดแผนการทำงานที่สุขภาพดี
การดูแลระบบทางเดินอาหารสำคัญมากเมื่อต้องการให้ร่างกายทำงานได้เต็มสมรรถภาพ ความสมดุลในการรับประทานอาหารสำคัญมาก ทั้งการทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สูงและการควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทาน การทานอาหารที่ไม่เหมาะสมหรือทานอาหารเกินไปสามารถทำให้ระบบทางเดินอาหารเกิดปัญหาได้
การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ
น้ำเป็นส่วนสำคัญที่ต้องการในการย่อยอาหารและการขับของเสียออกจากร่างกาย การดื่มน้ำไม่เพียงพอสามารถทำให้ระบบทางเดินอาหารไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและส่งผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว นอกจากนี้ การดื่มน้ำเพียงพอยังสามารถช่วยลดความอยากอาหารและช่วยในการควบคุมน้ำหนัก
การออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยในการดูแลระบบทางเดินอาหาร การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบท้องและช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังสามารถช่วยลดความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของปัญหาทางเดินอาหาร
การหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการไม่สบายท้อง
มีอาหารบางประเภทที่สามารถทำให้ระบบทางเดินอาหารเกิดปัญหาได้ อาหารเหล่านี้อาจจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล การรู้ว่าอาหารประเภทไหนที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายท้องจะช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้
การมีการตรวจสุขภาพทางเดินอาหารเป็นประจำ
การมีการตรวจสุขภาพทางเดินอาหารเป็นประจำเป็นสิ่งที่สำคัญ ผู้ใหญ่ควรมีการตรวจสุขภาพทางเดินอาหารอย่างน้อยทุกๆ 5 ปี การตรวจเช็คสุขภาพทางเดินอาหารสามารถช่วยตรวจจับปัญหาที่อาจจะเกิดขึ้นได้ในระยะที่ยังไม่ร้ายแรง