ศิลปะบำบัด ก้าวแรกสู่สันติภาพภายใน
ในโลกที่เต็มไปด้วยความวุ่นวายและความตึงเครียด เคยสงสัยไหมครับว่าเราจะหาทางหนีห่างจากสิ่งเหล่านี้ได้อย่างไร? จะมีเส้นทางลัดไปสู่การค้นพบสันติภาพในใจ หรือไม่? ถ้าถามผมนะครับ ผมจะบอกเลยว่า 'ศิลปะบำบัด' นี่แหละคือคำตอบ! พูดไปหลายคนคงแปลกใจ ศิลปะบำบัด...มันคืออะไรกันแน่? งั้นเรามาทำความรู้จักกับมันกันเลยครับ เพราะมันอาจจะเป็นกุญแจสู่การปลดเปลื้องความเครียดและความวิตกกังวลได้ไม่ยากเลยล่ะครับ!
ลักษณะของศิลปะบำบัด
อย่ารีบเข้าใจว่าศิลปะบำบัดเป็นการนั่งวาดรูปภาพสีสวยงามในห้องเงียบๆ นะครับ เพราะมันไม่ได้จำกัดอยู่แค่การวาดภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำประติมากรรม, การถ่ายภาพ, ดนตรีบำบัด, เต้นรำบำบัด และการบำบัดด้วยการเขียน ครับ ทุกกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการสร้างสรรค์สามารถถูกนำมาใช้เป็นเครื่องมือในการบำบัดได้ เพราะจุดประสงค์สุดท้ายของมันคือการเปิดประตูสู่จิตใต้สำนึก ให้เราได้สำรวจความรู้สึกรวมถึงมีทางออกสำหรับอารมณ์ที่ข้างในคับข้องใจครับ มันเหมือนกับการทำความสะอาดบ้านแต่เพื่อใจเรานั่นเอง!
ประโยชน์ที่แท้จริงของศิลปะบำบัด
หนึ่งในประโยชน์ใหญ่ๆ ของศิลปะบำบัดก็คือการช่วยเราผ่อนคลายลงได้ครับ และเรื่องนี้มันเป็นจริงด้วยนะครับ เพราะเวลาที่ผมเริ่มจับพู่กันขึ้นมา วาดรูปลงบนกระดาษใบนั้น ความตึงเครียดมันเริ่มละลายหายไปเลยล่ะ กลายเป็นความหลงใหลในสีสันและการทดลองเพิ่มมิติให้ภาพ นอกจากนี้ ศิลปะบำบัดยังช่วยให้เราพัฒนาทักษะการแก้ไขปัญหา, ส่งเสริมการเจริญเติบโตด้านอารมณ์ และช่วยเราเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้นผ่านผลงานที่เราสร้างสรรค์ขึ้นมาครับ มันเหมือนกับการอ่านไดอารี่ของใจเราเอง แต่ในรูปแบบของศิลปะนั่นเองครับ!
ศิลปะบำบัดกับสุขภาพจิต
หลายคนอาจมองว่าการไปพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาคือสิ่งที่จำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพจิต แต่ใครจะรู้ล่ะครับว่าการจู่โจมด้วยสีสันและจินตนาการในการสร้างสรรค์ผลงานศิลปะของตัวเองก็เป็นหนทางหนึ่งที่ช่วยได้เช่นกัน การบำบัดด้วยศิลปะนั้นมีความสามารถในการสำรวจขอบเขตของความรู้สึกลึกๆ และแม้กระทั่งช่วยให้ผู้ที่มีความทุกข์ทรมานจากการเครียดเฉียบพลัน (PTSD) ได้พบกับวิธีการจัดการกับความรู้สึกของตัวเองในทางบวกครับ ซึ่งมันเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมมากๆ นะครับ
เริ่มต้นศิลปะบำบัดอย่างไรดี?
อย่าคิดว่าเราต้องเป็นศิลปินหรือมีทักษะในการวาดภาพระดับสุดยอดเสียก่อนถึงจะเริ่มบำบัดด้วยศิลปะได้นะครับ ความจริงแล้วคุณสามารถเริ่มต้นได้เลยครับ จากสิ่งที่คุณรู้สึกสบายใจ สำหรับผม เริ่มแรกผมก็แค่หยิบสมุดร่างและปากกาขึ้นมาเขียนครับ บางครั้งผมก็หาก้อนดินน้ำมันมาปั้นเป็นรูปร่างต่างๆ หรือแม้แต่เลือกใช้เพลงที่ชอบเพื่อเต้นตามจังหวะ มันคือการทดลองที่ไม่ต้องกลัวว่าจะผิดพลาดเลยครับ เพราะว่าในการใช้ศิลปะเพื่อบำบัดนั้น ไม่มีคำว่าผิดหรือถูก มีแต่การเดินทางสำรวจตัวเองผ่านการสร้างสรรค์เท่านั้นเองครับ
แนวทางปฏิบัติในการศิลปะบำบัด
ถ้าคุณอยากลองเริ่มศิลปะบำบัดแล้วล่ะก็ ผมมีเคล็ดลับง่ายๆ มาฝากครับ ก่อนอื่นคือสร้างพื้นที่เฉพาะสำหรับการเริ่มบำบัดของคุณ มันไม่จำเป็นต้องใหญ่โตอะไร แค่มุมเงียบๆ ในห้องก็พอครับ หรือถ้าชอบธรรมชาติก็ออกไปที่สวน หรือริมน้ำก็ได้เช่นกัน จากนั้นให้เริ่มจากการทดลองด้วยการวาดอะไรก็ได้ที่นึกขึ้นมา อย่ากังวลเลยครับว่าจะสวยหรือไม่สวย จำเอาไว้ว่าทุกสิ่งที่คุณสร้างมันคือผลงานศิลปะครับ ท้ายสุด อย่าลืมที่จะนำผลงานมาพินิจพิจารณาดูว่ามันสะท้อนอะไรเกี่ยวกับตัวคุณและความรู้สึกของคุณบ้างครับ ผมรับรองว่ามันจะกลายเป็นประสบการณ์ที่อุดมสมบูรณ์และเต็มเปี่ยมไปด้วยความลึกซึ้งทีเดียวครับ
ศิลปะบำบัดในชีวิตประจำวัน
สำหรับผมครับ การได้ทำศิลปะบำบัดกลายเป็นเรื่องประจำวันโดยไม่รู้ตัวเลย จากคนที่ต้องเจอกับความตึงเครียดในงาน การได้กลับมาบ้านแล้ววาดรูป หรือมีเวลาว่างไปถ่ายภาพในสวน มันทำให้ผมรู้สึกว่ามีการเชื่อมต่อกับตัวเองมากขึ้นนะครับ และนี่คือสิ่งที่พลอย คู่ชีวิตของผมก็รู้สึกเช่นเดียวกัน มันเป็นกิจกรรมที่ทำให้เราได้ใช้เวลาด้วยกันในการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ และบอกเล่าเรื่องราวของเราผ่านศิลปะ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขเล็กๆ หรือการได้ปลดเปลื้องความรู้สึกไม่สบายใจ ศิลปะมันสามารถเป็นทั้งหมอและเพื่อนที่ดี ที่ช่วยเติมเต็มจิตใจเราได้ครับ
และนี่ล่ะครับ เป็นการท่องเที่ยวไปในโลกของศิล