การทำสมาธิ: ความลับของชีวิตที่มีสมดุล
ผม วิชัย, ผู้ที่มีชีวิตอยู่ในเมืองสุพรรณบุรี, ประเทศไทย หลาย ๆ ครั้งที่ผมพบว่าเราทุกคนมักจะให้ความสำคัญกับการทำงานหรือบางเรื่องที่เรียกว่าสำคัญในชีวิต หากยังมีสิ่งหนึ่งที่เรามักลืมมองคือ "สุขภาพจิต". ในบทความนี้ผมจะพูดถึงเรื่องของการทำสมาธิ ซึ่งเป็นกระบวนการที่สามารถช่วยให้ชีวิตของเรามีสมดุลขึ้นอย่างมาก
เป้าหมายของการทำสมาธิ
การทำสมาธิมีเป้าหมายหลักเพื่อให้จิตใจเราสงบ นอกจากนี้ยังช่วยให้เรามีการควบคุมและยอมรับอารมณ์ของตัวเอง การทำสมาธิไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อกำจัดอารมณ์หรือความคิด แต่มีวัตถุประสงค์เพื่อทำให้เรารู้สึกตัวเอง รับรู้ความรู้สึกของเรา และเรียนรู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไร
ประโยชน์ของการทำสมาธิ
การทำสมาธิมีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสุขภาพจิต การลดความเครียด หรือการพัฒนาความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของตนเอง การทำสมาธิยังสร้างความตื่นตัวและตั้งใจในปัจจุบัน เป็นวิธีการปลุกภาวะมนุษย์ และทำให้เราเข้าใจตัวเองและผู้อื่นได้ดียิ่งขึ้น
วิธีการทำสมาธิ
การทำสมาธิเป็นกระบวนการที่ไม่ซับซ้อน คุณกับตัวคุณ การหายใจของคุณ และการสร้างความตั้งใจที่ดี การทำสมาธิยั่งไม่จำเป็นต้องเป็นไปในที่ที่เงียบสงบเพียงอย่างเดียว คุณสามารถทำสมาธิได้ทุกที่ ทุกเวลา แค่มีความตั้งใจและการรับรู้
การเริ่มต้นการทำสมาธิ
เริ่มการทำสมาธิด้วยการหาที่ที่สงบที่สุด นั่งเงยหน้าขึ้น และวางมือลงบนตัวข้างๆที่สบายใจ ปิดตาเริ่มหายใจลึกๆ ค่อยๆ ปล่อยออกช้าๆ อย่ารีบร้อน ให้สมาธิตามการหายใจของคุณทั้งหมด
การทำสมาธิในชีวิตประจำวัน
ในบางครั้ง เราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนจากการทำงานของเราเพื่อการทำสมาธิ ความรู้สึกที่ว่าเราต้องการที่จะทำสมาธิถูกดัม คุณสามารถทำสมาธิในระหว่างทำงาน ทำงานบ้าน หรือแม้กระทั่งฟังเพลง
การกำหนดเวลาทำสมาธิ
การทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ การกำหนดเวลาทำสมาธิในแต่ละวันโดยที่ไม่ว่าวันนั้นจะเป็นที่ความยุ่งยากหรือไม่ก็ตาม จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการยอมรับความคิดและอารมณ์ของตนเอง
บทสรุป
การทำสมาธิเป็นวิธีการที่เราสามารถหาความสมดุลในชีวิตได้ ไม่ว่าจะเป็นในชีวิตที่เรา หรือตัวเราเอง โดยที่การทำสมาธิไม่จำกัดเพื่อคนที่ต้องการหาความสงบใจเพียงอย่างเดียว เราต่างหากมีสิทธิ์ที่จะมีความสำนึกในตัวเราเอง และการทำสมาธิเป็นเพียงวิดีโอออนไลน์ที่สามารถช่วยเราในการทำเช่นนั้น