การปรับเปลี่ยนโดยสร้างกายสำหรับสุขภาพ
วิชัยหนึ่งในการเข้าใจว่าลักษณะของสุขภาพที่ดีและชีวิตที่สมดุลย์เริ่มต้นจากการทานอาหารที่ถูกต้อง การรับประทานอาหารที่มีการดูแลสุขภาพและคุณภาพโดยรวมนั้นเป็นขั้นตอนสำคัญในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และก็คือส่วนหนึ่งที่ช่วยให้เราสามารถจัดการกับความวุ่นวายต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน
อาหารที่มีประโยชน์สำหรับใจและร่างกาย
การทราบเกี่ยวกับลักษณะของอาหารที่ดีและการที่อาหารยังสามารถสนับสนุนโครงสร้างของร่างกายเป็นเรื่องสาคัญ เราต้องการอาหารที่มีธาตุอาหารไมครอง แต่ไม่ได้หมายความว่าต้องรับประทานในปริมาณมาก การที่เราสามารถเลือกประเภทของอาหารที่จะทานได้ด้วยความรู้ จึงเป็นสิ่งที่วิชัยย้ำเวลาเข้าสู่ห้องครัว
สร้างรูปแบบการทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
ไม่ใช่เรื่องยากที่จะปรับเปลี่ยนแนวทางการทานของเรา เริ่มจากการเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางภูมิศาสตร์ สามารถทำได้โดยง่ายเพียงการเลือกผลไม้และผัก ปรับเปลี่ยนแป้งที่มีสารปรุงสำเร็จรูปกับข้าวหอมมะลิ ลองเพิ่มน้ำมันมะกอกที่ดีในอาหารประจำวัน และอย่าลืมเพิ่มสารบำรุงที่มีสารต้านอย่างต่าง ๆ ด้วยจริง ๆ มันไม่ยากเท่าที่คิด
วิธีการที่ใช้เวลาน้อยในการปรับอาหารประจำวัน
การดูแลสุขภาพด้วยอาหารที่ดีไม่จำเป็นต้องทำให้คุณต้องเก็บโปรตีนพืช ภาชนะไขมันที่ดี และผลไม้ทุกวัน มันไม่จำเป็นต้องยุ่งยากและคุมค่า ถ้าคุณรู้วิธีการทำ มันอาจเป็นแค่การเพิ่มผักในเมนูคลาสสิก ลองสับบรอกโคลีฟลาวเพิ่มในชาร์มูละปู่ง หรือถ้าคุณอยากไปถึงขั้นเต็ม ลองทำสปาเก็ตตี้โฮลวีตกับซอสโทมาโต้และบรอกโคลีฟลาวที่มีการต้มเสร็จแล้ว
วิธีการจัดระบบเมนูที่ทำให้คุณควบคุมการทาน
วิชัยเคยดักดานอยู่ในการทำงานที่ยากลำบาก เวลาว่างเรามักจะคิดไปหาอาหารที่เราชอบทานมากที่สุด แต่วิชัยพบว่าการเตรียมเมนูล่วงหน้าจะช่วยให้การทานอาหารของเราเป็นไปในทางที่ดีและเป็นลำดับ และยังเป็นวิธีการที่ดีที่จะผ่านการมองครัวเป็นสถานที่ที่ช่วยให้เราให้อาญาสีกายและใจที่ดี ปัจจุบันเราสามารถหาแนวทางสำหรับการทำจากหลากหลายแหล่งที่ส่งมาแล้ว ยิ่งทราบเพียงพอก็ยิ่งทำโอกาสของคุณให้สำเร็จได้ต่อไป
ตัวอย่างเมนูที่ดีท้องถือในการกินเพื่อสุขภาพฯ
วิชัยไม่เคยรู้สึกรำคาญกับการทำอาหารแต่เคยทรงจำความเพลิดเพลินในการทานอาหารที่ดีที่เรามีการเตรียมที่ดีสำหรับมื้อครัวงานประจำวัน ในวันนี้วิชัยเริ่มมองหามื้อเช้าที่สุขภาพดีและมันทำได้ง่ายๆโดยการทำไข่เจียวกรัมโปรตีนแห้ง ยีสต์เบเกอรี่บราวน์ไรซ์ และผงฟู ซึ่งล้วนแต่เติมเติมภาชนะแสงโสมที่ดีเพื่อให้มื้อเช้าที่นิ่ง และที่สำคัญเป็นที่สุดมันทำให้คุณรู้สึกบริโภค
หารางวัลทางการทานอาหารของคุณผ่านทิศทางสุขภาพร่างกายของคุณ
ในการตั้งค่าอาหารที่ถูกต้องสำหรับคุณนั้นต้องมาจากการทราบรู้ว่าร่างกายของคุณต้องการอะไร คุณมีแผนภูมิอาหารที่เรียบง่ายที่สามารถช่วยให้คุณพบว่าคุณถูกต้องรับประทานอะไรในแต่ละวัน ไม่ว่าคุณจะเป็นแบบไหนก็ตาม จำเป็นต้องเตรียมตัวให้พร้อมต่อท้าทายที่มากับการสร้างรูปแบบการทานที่ดี การควบคุมอาหารที่คุณทานซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรับประทานอาหารในปริมาณน้อย หรือจำกัดสิ่งที่คุณชอบเพราะเราทั้งหมดต้องการการแก้ไขเมนูที่ถูกต้อง
ไม่ต้องห่วงหากวันนี้คุณทานอาหารจนพอใจ
วิชัยก็เป็นคนที่ชื่นชอบอาหารด้วย เราทุกคนล้วนแล้วแต่มีอาหารที่เราทานเพื่อความสุขที่เรียกว่า "อาหารเพื่อความสุข" แต่มันไม่ใช่บาปที่ว่างานความสุขควรถูกละทิ้งไปในการทานอาหาร เหมือนกับว่างานความสุขค่อนข้างจะทำให้การทานอาหารนานนับที่เป็นที่รักของเราสู้ภัยในชีวิต การที่เราเลือกของที่เรารักไปทานอาหาร จะทำให้ประสบการณ์การทานอาหารของเรานั้นสนุกสนานและเป็นแนวปฏิบัติที่ดีที่จะทำ